Nez qui coule au réveil, yeux qui piquent quand on fait le lit : pour beaucoup de personnes sensibles, l'automne rime avec poussière. Les acariens à la maison sont invisibles à l'œil nu, mais ils vivent dans chaque logement, surtout dans les lits, les canapés et les tapis. Il est impossible de les supprimer complètement, mais on peut réduire nettement leur nombre.
Cet article ne remplace pas un avis médical. Si vous soupçonnez une allergie, parlez-en à votre médecin. Voici cinq mesures pratiques, reconnues par le Centre d'Allergie Suisse aha!, pour limiter les acariens au quotidien.
Pourquoi les acariens de la maison posent problème en automne
Les acariens de la poussière de maison sont de minuscules arachnides qui se nourrissent de squames de peau humaine. Ils apprécient les endroits chauds et humides : matelas, oreillers, couettes, canapés en tissu, tapis épais.
En fin d'été et en automne, l'humidité des mois chauds leur a permis de se multiplier. Quand le chauffage démarre, beaucoup meurent, mais leurs déjections et débris restent dans la poussière et se retrouvent dans l'air. Pour les personnes allergiques, c'est souvent la période la plus pénible. Le Centre d'Allergie Suisse aha! explique que ce sont surtout ces déjections qui déclenchent les réactions.
1. La literie : laver chaud et régulièrement
Le lit est le principal habitat des acariens. C'est là que les mesures ont le plus d'effet.
- Lavez taies d'oreiller, housses de couette, draps et pyjamas à 60 °C, si l'étiquette le permet.
- Changez la literie régulièrement, par exemple chaque semaine pour les personnes sensibles.
- Lavez aussi oreillers et couettes selon les indications du fabricant.
- Faites bien sécher le linge avant de le ranger ou de refaire le lit.
2. Des housses anti-acariens pour matelas et oreillers
Pour les personnes allergiques, aha! recommande des housses anti-acariens (encasings) pour le matelas, les oreillers et la couette. Ces housses à tissage très serré empêchent les déjections des acariens de passer.
- Choisissez des housses qui enveloppent entièrement le matelas, avec fermeture éclair.
- Lavez-les selon les instructions du fabricant.
- Demandez conseil à votre médecin ou à un spécialiste en allergologie si vous hésitez.
Les housses ne suppriment pas les acariens, mais elles réduisent le contact avec les allergènes pendant le sommeil. Pour l'entretien du matelas lui-même, voyez notre article nettoyer un matelas.
3. Aspirer et dépoussiérer sans faire voler la poussière
Un dépoussiérage mal fait remet les allergènes en suspension dans l'air.
- Aspirateur avec filtre HEPA : il retient les fines particules au lieu de les rejeter dans la pièce.
- Linge humide : essuyez meubles, rebords et étagères avec un linge microfibre légèrement humide plutôt qu'avec un plumeau.
- Sols lisses : passez la serpillière humide après avoir aspiré.
- Canapé et fauteuils : aspirez les coussins et les coutures avec la brosse à meubles.
- Sac et filtre : changez-les ou videz le réservoir régulièrement, idéalement à l'extérieur.
Si une personne allergique vit dans le logement, il est préférable qu'une autre personne passe l'aspirateur, puis que la pièce soit aérée avant qu'elle y revienne.
4. Température fraîche, air sec et aération
Les acariens se développent mieux dans un air chaud et humide. aha! recommande une chambre à 18 à 20 °C et une humidité relative de 50 % au maximum, ainsi que d'aérer trois fois par jour pendant 5 à 10 minutes.
- Aérez en ouvrant les fenêtres en grand, idéalement en créant un courant d'air, comme le recommande l'OFSP pour une aération appropriée en période de chauffage.
- Évitez de faire sécher le linge dans la chambre.
- Contrôlez l'humidité avec un hygromètre.
- N'utilisez un humidificateur que si l'air est vraiment trop sec, et entretenez-le soigneusement.
| Mesure | Effet | Fréquence indicative |
|---|---|---|
| Laver la literie à 60 °C | Élimine acariens et allergènes des textiles | Régulièrement, selon la sensibilité |
| Aspirateur HEPA | Retient les fines particules | Plusieurs fois par semaine |
| Dépoussiérage humide | Limite la poussière dans l'air | Chaque semaine |
| Aérer en grand | Réduit l'humidité | Plusieurs fois par jour |
| Chambre fraîche | Moins favorable aux acariens | En permanence |
5. Réduire les nids à poussière
Plus il y a de textiles et d'objets, plus la poussière s'accumule.
- Limitez les coussins décoratifs, plaids et peluches dans la chambre.
- Lavez régulièrement les peluches des enfants selon l'étiquette.
- Rangez vêtements et livres dans des armoires fermées plutôt que sur des étagères ouvertes.
- Préférez des rideaux lavables et lavez-les de temps en temps.
- Pour les personnes très sensibles, des sols lisses sont plus faciles à entretenir que la moquette.
Les erreurs les plus fréquentes
- Secouer les draps dans la chambre : les allergènes se retrouvent dans l'air.
- Plumeau sec : il déplace la poussière au lieu de la retenir.
- Chambre surchauffée et fenêtres fermées : conditions idéales pour les acariens.
- Lit fait immédiatement au lever : l'humidité reste piégée dans le matelas.
- Aspirateur sans filtre adapté : une partie des particules repart dans la pièce.
Questions fréquentes
Comment se débarrasser des acariens à la maison ?
On ne peut pas les éliminer complètement, mais on peut réduire fortement leur nombre : literie lavée à 60 °C, housses anti-acariens, aspirateur avec filtre HEPA, dépoussiérage humide, chambre fraîche et aération régulière.
À quelle température laver les draps contre les acariens ?
Le Centre d'Allergie Suisse aha! recommande de laver taies, housses de couette et pyjamas à 60 °C, si l'étiquette le permet. Suivez les indications du fabricant pour les oreillers et couettes.
Quel taux d'humidité contre les acariens ?
aha! indique une humidité relative de 50 % au maximum dans la chambre, avec une température de 18 à 20 °C. Un hygromètre permet de contrôler facilement ces valeurs.
L'aspirateur suffit-il contre les acariens ?
Il aide, surtout avec un filtre HEPA, mais ne suffit pas seul. Combinez-le avec le lavage de la literie, le dépoussiérage humide, l'aération et, pour les allergiques, des housses anti-acariens.
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